В первую неделю необходимо рано вставать, заниматься утренними практиками, исключить из рациона алкоголь, чипсы, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, джанк-фуд, уменьшить порции и не переедать перед сном. Также необходимо заниматься спортом, чтобы поддерживать тонус и здоровье физического тела, что является обязательным условием для здоровья духовного.